当前位置:首页 > 医疗信息 > 女性更年期怎样保养卵巢?

女性更年期怎样保养卵巢?

长江网 http://hbjs.cjn.cn/ylxx/3106861.html2013-09-21 04:58:16来源:长江网

  女性更年期怎样保养卵巢?更年期是从中年到老年的过渡,是女性一生当中必需阅历的,很多女性在45岁左右进入绝经更年期,卵巢功能逐渐衰退,机体内分泌水平紊乱失衡,并由于雌激素分泌减少导致内分泌失调,从而使神经系统受到一定的影响,产生一系列生理变化。给女性与家庭带来一定的影响。那么女性更年期该怎样保养呢?

  卵巢是女性重要的生殖器官,

  卵巢与女性青春有关

  常说卵巢与女性青春有关,雌激素可谓功不可没。由于雌激素促进女性附件器官的生长发育,包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等,同时又使女性维持她的第二性征:体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、亮泽,特别是青春期的少女,激发着青春的光彩,这除了种族、遗传、水土、天气、营养等因素之外,与体内雌激素的分泌有重要关系。

  雌激素的作用

  因雌激素使皮肤表皮增厚,反抗力增强,从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统,如大脑,维持人的精力旺盛;如心血管,曾有医学家注意到,50岁之前,心脑血管疾病的发病率,女性比男性低1/4~1/2。在代谢和骨骼方面,雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢,而且与人体钙代谢有着紧密关系,有助于钙的吸取,并减少钙从肾脏的排泄。

  由于雌激素的锐减,更年期后的女性慢慢失去姣好的容貌,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,皱纹和老年斑愈来愈多,性功能也慢慢减退。同时一些疾病也相继而来,如冠心病和骨质疏松症。更年期女性经常会有面部发红、出汗的现象,同时还会出现失眠、多梦、腰酸、乏力、烦躁不安等症状,这就是医学上说的“更年期综合征”。

  卵巢保养要维持情绪乐观

  卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,除却遗传因素和疾病影响有关外,更重要的是与个体生活保健有紧密关系。卵巢的保养最重要是加强自身的保健。因此善于操纵和调整情绪,维持乐观,豁达的心情,以积极态度对待工作和生活,这样能让成熟的气质美锦上添花。同时,全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

  女性更年期怎样保养卵巢?

  1、注意饮食调理

  患更年期综合征的女性,会由于内分泌紊乱而出现各种问题,除了经过心理调整和药物治疗外,还须要根据自己的具体症状做好饮食调理。

  更年期有情绪不安、烦躁、失眠的女性应多吃含维生素B族丰富的食品,比如豆类、粗粮绿叶蔬菜和水果瘦肉等,能稳定情绪,减轻倦怠,缓解失眠症状。牛奶中富含的色氨酸也有同样的作用。

推荐导读 >> 40岁或者是40岁以后的女性朋友更应该懂得卵巢保健!

  关于经血量多、月经周期频繁的更年期女性,须要补充有补血益气作用的食品以及富含铁的食品,以防止贫血的发生。还要多补充钙质,如牛奶、虾皮、大豆等,并须要多摄人苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干等含硼丰富的食品,以防范骨质疏松症。

  另外,更年期女性注意不要饮用浓茶、咖啡。由于咖啡和茶中所含的咖啡因,轻易导致大脑皮质兴奋,影响睡眠。还要戒烟禁酒,不吃高盐食品,防止影响神经、循环、消化,使更年期综合征的不适症状加重。

  2、自我心理调适

  更年期综合征会使女性烦躁、易怒、精神紧张、情绪不稳定,女性在这一时期特别须要进行心理自我调理和保健。据相关研究显示,家庭幸福、工作满意、性格平和而娴静、身体健康的女性,往往更轻易渡过更年期,而那些精神上比较孤独、性格消极的女性,更轻易产生心理障碍,更年期时会比较脆弱。

  所以女性应该正确熟习更年期是必经的生理阶段,是一种正常现象,解除惧怕和忧虑,学会对自己进行心理调整,找寻能解除自己精神紧张及压迫感的方法,比如与人交谈、培养爱好爱好等,来宣泄不良情绪,改善精神上的懒惰感、孤独感和烦躁感。

  妥善处理工作与生活的关系,以及自己与子女的关系,幸免工作过渡紧张,劳逸适度,保证充足的睡眠。放下诸多压力,凡事放宽心胸,实事求是,维持乐观情绪和积极向上的态度,幸免或减少心理问题的产生。

  3、运动

  这一时期的女性应该多参加体育运动,运动不仅能够增加血液循环,进步人体的新陈代谢能力,加强人体免疫系统,增加肺活量,而且还能使大脑皮质活动得到调剂,消除精神的紧张与压力,有助加深睡眠,而且运动还能减少骨质流失,延缓朽迈,并使女性体内的男性荷尔蒙进步,很大程度地改变女性体质,强健身体,充分改善更年期的不适症状。

  跑步、快走、爬山、游泳等,都是很好的运动选择,既能修身养性、陶冶情操,又能防病治病。但是,如果患有心脑血管疾病,则应该注意运动量不要太大,以免发生危急。

  以上介绍的就是“女性更年期怎样保养卵巢?”这一问题,希望对您有所帮助。

  1、

各位读者还要在生活中学会观察看自己有没有症状出现,一旦出现了应该及时的去正规的医院做检查和治疗。同时专家提醒,身体如有不适,应尽快到正规医院检查,这样治疗效果才会有保障。对于自己身体症状有疑惑的话也可以点击在线咨询让我们的在线专家来给您专业的解答。

推荐导读 >> 月经周期不调怎么计算安全期

(编辑: 慧英 )
TAG: 更年期 的女性 内分泌失调 维生素 输卵管
专业医疗 网络营销:13366998202 市场:15901353983
昵称: [ 网友留言只代表个人观点,不代表本网站立场 ]
网友评论: