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做家务是*好的减肥运动

长江网 2012-12-19 00:24:19来源:携手健康

  

  

  洗衣机、遥控器、小时工、网上购物,这些都令主妇们的生活轻松了很多,可同时也令她们的体重不断增长。你知道吗?实在天天必做的家务活就是*好的减肥运动,可以消耗掉大量的热量。

  .手洗衣服:

  假如衣物不是非常厚重,你*好尽量用手来搓洗,由于据测算,用手洗衣物小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗8卡路里左右。

  2.吸尘:

  用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾,双手往返运动,这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘个小时,大约可以消耗200卡路里。假如请小时工来做清洁,则卡路里也不会消耗哦!

  3.熨衣物:

  在你看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。熨个小时的衣物可以消耗掉大约50卡路里。

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  4.拖地板:

  拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板个小时可以消耗掉约240卡路里,但是留意拖地板时双腿应该稍微弯曲,以免拉伤腰部。

  5.擦门窗:

  *好用尽量大幅度的动作来擦门窗,*大限度地活动身体,这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

  6.步行:

  假如路程不是太远,建议你*好步行,由于步行半个小时就可以使身体的各个部位都得到充分的活动,消耗70卡路里左右;但假如开半个小时的车,则只能消耗22卡路里左右。逛商场是步行减肥的另一个好办法,在商场漫步购物个小时,差未几可以消耗30卡路里呢!

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(编辑: 哆哆 )
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